Lüften Sie Ihr Zimmer gut, um besser schlafen zu können
Das Fenster zu öffnen erscheint albern, ist aber lebenswichtig. Wann, wie und wie lange soll die Luft erneuert werden, ohne die Wände abzukühlen?
Empfohlene Materialien
- Fenster
- Stoppuhr
Schritte zum Befolgen
Schritt 1
Die goldene Regel: Lüften Sie täglich 10 bis 15 Minuten bei weit geöffnetem Fenster. Dies reicht aus, um das gesamte Luftvolumen im Raum zu erneuern, ohne die Wände abzukühlen.
Schritt 2
Warum ist das wichtig? Beim Schlafen geben wir viel Feuchtigkeit (Schwitzen, Atmen) und CO2 ab. Die Luft in Innenräumen ist fünf- bis zehnmal stärker verschmutzt als die Luft im Freien. Enge Luft begünstigt die Vermehrung von Hausstaubmilben, Kopfschmerzen und schlechten Schlaf.
Schritt 3
Im Winter: Keine Angst vor der Kälte! Morgens beim Duschen 10 Minuten weit öffnen. Kalte, trockene Luft erwärmt sich viel schneller als feuchte, verbrauchte Luft. Sie sparen Heizkosten, indem Sie die Luft reinigen!
Schritt 4
Im Sommer: früh morgens oder spät abends „an der Kühle“ lüften, um für Frische zu sorgen. Halten Sie tagsüber Fensterläden und Fenster geschlossen, um die Temperatur niedrig zu halten.
Schritt 5
Machen Sie das Bett NACH dem Lüften. Lassen Sie das Bett beim Lüften offen (Bettdecke am Fußende heruntergeklappt), damit Matratze und Laken die nächtliche Feuchtigkeit ableiten. Wenn Sie das Bett gleich nach dem Aufwachen neu machen, halten Sie die Hausstaubmilben an einem warmen, feuchten Ort fest, was ihnen sehr gefällt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist, wenn es regnet oder neblig ist ?
Lüften Sie trotzdem. Die Außenluft, selbst bei Regen, ist oft weniger mit relativer Luftfeuchtigkeit und Schadstoffen belastet als die geschlossene Luft eines Schlafzimmers nach einer Nachtruhe.
Ist es gut, bei geöffnetem Fenster zu schlafen ?
Dies ist hervorragend, wenn die Außengeräusche und die Temperatur dies zulassen. Ein kühler Raum (idealerweise 16-18°C) fördert das Einschlafen und einen erholsamen Schlaf.
Vorsichtsmaßnahmen
- Schalten Sie den Heizkörper während des Lüftens aus.
- Achten Sie auf Zugluft, die zum Zuschlagen von Türen führen kann.
