Creëer een effectieve kantoorruimte voor telewerken
Het werken aan de woonkamertafel duurt 5 minuten. Om productief te zijn, heeft u een speciale en ergonomische ruimte nodig.
Aanbevolen materialen
- Ergonomische stoel (of lendenkussen)
- Schermverhoger (of boeken)
- Bureaulamp
- Kabel-organizer
Te volgen stappen
Stap 1
Strategische locatie: Idealiter een speciale afgesloten ruimte. Als dit niet mogelijk is, kies dan een rustig hoekje van de woon- of slaapkamer. Ga met je rug tegen een muur zitten (zodat er tijdens de videosessies niemand achter je loopt) en kijk of loodrecht naar een raam (voor natuurlijk licht, maar zonder reflecties op het scherm). Vermijd uw rug naar het raam (donkere achtergrondverlichting in video).
Stap 2
Ergonomie (ruggezondheid): Dit is cruciaal voor de lange termijn. De bovenkant van uw scherm moet zich op ooghoogte bevinden (gebruik een stoelverhoger of een stapel boeken). Uw ellebogen moeten een hoek van 90° vormen op het bureau. Uw voeten moeten plat op de grond staan (of op een voetensteun). Investeer in een goede stoel of voeg een lendenkussen toe.
Stap 3
Minimalisme (leeg bureau = heldere geest): bewaar ALLEEN op het werkoppervlak wat u de hele tijd gebruikt (computer, muis, toetsenbord, notebook, pen, glas water). Al het overige (dossiers, nietmachine, post-its) dient u op te bergen in lades of dozen in de directe omgeving.
Stap 4
Kabelbeheer: De wirwar aan elektrische draden veroorzaakt onbewuste visuele stress. Gebruik kabelgoten, zelfklevende clips onder het bureau of een kabeldoos om stekkerdozen en loshangende draden te verbergen.
Stap 5
De scheiding tussen beroepsleven en privéleven: Als uw kantoor zich in een woonkamer (woonkamer, slaapkamer) bevindt, zorg dan voor een eindedagsritueel. Berg uw computer op in een zak, berg uw papieren op in een la. Het bureau moet visueel verdwijnen, zodat je hersenen begrijpen dat de werkdag voorbij is.
Veelgestelde Vragen
Welke verlichting ?
Kies voor een neutraal witte lamp (4000K) die de concentratie bevordert. Vermijd warm wit (geel), waardoor u slaperig wordt, of koud wit (blauwachtig), waardoor de ogen vermoeid raken.
Voorzorgsmaatregelen
- Neem elk uur een visuele en fysieke pauze.
- Ventileer de kamer.
