Ventileer je kamer goed om beter te kunnen slapen
Het raam openen lijkt raar, maar het is van levensbelang. Wanneer, hoe en hoe lang de lucht verversen zonder de muren af te koelen?
Aanbevolen materialen
- Raam
- Stopwatch
Te volgen stappen
Stap 1
De gouden regel: ventileer 10 tot 15 minuten per dag, met het raam wagenwijd open. Dit is voldoende om het volledige luchtvolume in de kamer te vernieuwen zonder de muren af te koelen.
Stap 2
Waarom is dit van cruciaal belang? Tijdens het slapen stoten we veel vocht (zweten, ademen) en CO2 uit. De binnenlucht is 5 tot 10 keer meer vervuild dan de buitenlucht. Besloten lucht bevordert de verspreiding van huisstofmijt, hoofdpijn en slechte slaap.
Stap 3
In de winter: wees niet bang voor de kou! 's Ochtends 10 minuten wijd openzetten terwijl u doucht. Koude, droge lucht warmt veel sneller op dan vochtige, muffe lucht. Door de lucht te reinigen bespaar je op verwarming!
Stap 4
In de zomer: 's morgens vroeg of 's avonds laat 'in de koelte' uitblazen voor frisheid. Houd overdag luiken en ramen gesloten om de temperatuur laag te houden.
Stap 5
Maak het bed op NA het luchten. Laat het bed open (dekbed neergeklapt aan het voeteneinde van het bed) tijdens het luchten, zodat de matras en de lakens de nachtelijke vochtigheid afvoeren. Als je het bed meteen opnieuw opmaakt als je wakker wordt, vang je de huisstofmijten op een warme, vochtige plek op, en dat is waar ze van houden.
Veelgestelde Vragen
Wat als het regent of mistig is ?
Toch ventileren. De buitenlucht, zelfs regenachtig, is vaak minder belast met relatieve vochtigheid en verontreinigende stoffen dan de besloten lucht van een slaapkamer na een nacht slapen.
Is het goed om met het raam open te slapen ?
Dit is uitstekend als het geluid en de temperatuur van buitenaf dit toelaten. Een koele kamer (idealiter 16-18°C) bevordert het inslapen en een goede nachtrust.
Voorzorgsmaatregelen
- Schakel de radiator uit tijdens het ventileren.
- Wees voorzichtig met tocht waardoor deuren dichtslaan.
