Ventilera ditt rum väl för att sova bättre
Att öppna fönstret verkar dumt, men det är livsviktigt. När, hur och hur länge ska man förnya luften utan att kyla väggarna?
Rekommenderat material
- Fönster
- Stoppur
Steg att följa
Steg 1
Den gyllene regeln: vädra i 10 till 15 minuter per dag, med fönstret vidöppet. Detta räcker för att förnya hela luftvolymen i rummet utan att kyla väggarna.
Steg 2
Varför är detta viktigt? Vi släpper ut mycket fukt (svettning, andning) och CO2 när vi sover. Inomhusluften är 5 till 10 gånger mer förorenad än utomhusluften. Instängd luft främjar spridningen av dammkvalster, huvudvärk och dålig sömn.
Steg 3
På vintern: var inte rädd för kylan! Öppna på vid gavel i 10 minuter på morgonen medan du duschar. Kall, torr luft värms upp mycket snabbare än fuktig, inaktuell luft. Du sparar på uppvärmningen genom att rengöra luften!
Steg 4
På sommaren: vädra ut tidigt på morgonen eller sent på kvällen "i det svala" för att få in friskhet. Håll fönsterluckor och fönster stängda under dagen för att hålla temperaturen låg.
Steg 5
Bädda sängen EFTER vädring. Låt sängen stå öppen (täcket nedfällt vid sängfoten) medan du vädrar så att madrass och lakan evakuerar nattens fukt. Om du gör om sängen direkt när du vaknar, fångar du dammkvalstren på en varm, fuktig plats, vilket de älskar.
Vanliga Frågor
Vad händer om det regnar eller är dimmigt ?
Ventilera ändå. Uteluft, även regnig, är ofta mindre belastad med relativ fuktighet och föroreningar än den instängda luften i ett sovrum efter en natts sömn.
Är det bra att sova med fönstret öppet ?
Detta är utmärkt om buller utanför och temperatur tillåter. Ett svalt rum (helst 16-18°C) främjar insomning och vilsam sömn.
Försiktighetsåtgärder
- Stäng av radiatorn under ventilation.
- Var försiktig med drag som gör att dörrar slår igen.
